Вечернее питание пожилых людей
В связи с небольшими пенсиями большей части пенсионеров приходится работать, поэтому приходя с работы при графике до 5-6, налетают на все, что можно съесть в холодильнике. Это обусловлено, прежде всего, тем, что в течение дня не у каждого есть полноценный обед и иногда за весь рабочий день ничего и не ешь.
Как быть в такой ситуации? Требуется правильно подойти к выбору вечернего ужина, для пожилых людей, следящих за своей фигурой, важно, включить низкокалорийные продукты и большое количество жидкости, для людей, не страдающих избыточным весом, необходимо выбирать порцию такую, чтобы не перегружать желудок перед сном. Но есть и такие профессии, когда работа круглосуточная, и кушать хочется на протяжении всех суток, в данном случае свой организм не стоит испытывать на прочность, необходимо включить белковую, но не жирную пищу. И употреблять маленькими порциями. Т.е. можно сказать, что ужин необходимо растянуть, как можно дольше.
Так как уже к вечеру физическая активность снижается, и трата калорий идет не на энергию, а на откладывание жиров, которые впоследствии сильно сказываются на организме в целом. Зачастую на сердечно – сосудистой системе. Ещё важным моментом в обыденной жизни является вечерний ужин перед телевизором, необходимо на корню убрать данную привычку, т.к. за просмотром любимых сериалов и передач мы не замечаем, как съедаем большое количество пищи.
В итоге можно сказать, что лучше в ужин не перегружать свой организм, ведь он тоже желает отдыхать, а употреблять только легкие продукты. Здоровая пища ещё никогда и не кому не вредила, а особенно в пожилом возрасте.