Бессонница у пожилых
Зачастую пожилых людей мучает бессонница. Таким недугом страдают не только пожилые люди, но молодым с ним справиться гораздо легче. Поэтому людям отсутствие крепкого сна в пожилом возрасте приносит лишь дискомфорт. Если бессонница носить нерегулярный характер, то это особо не навредит организму, а вот это явление в хронической форме уже принесет вред и отрицательно скажется на общем состоянии здоровья человека.
Одолеть такой недуг в пожилом возрасте возможно только после установления его причин. Устранить причины будет не так сложно. Появление бессонницы может быть из-за:
- Если человек проводит слишком много времени за компьютером.
- В помещении чересчур душно. Нехватка кислота мешает полному расслаблению.
- Употребление медикаментов, которые отрицательно влияют на сон.
- Внешние раздражители.
- Нарушен распорядок дня, неправильное питание.
Конечно же, менять что-либо не так уж и просто. Однако, чтобы справиться с бессонницей нужно идти на определенные жертвы. Необходимо:
- Каждый день ложиться спать в одинаковое время. Ничто не должно мешать вашему режиму сна.
- Должны спать не менее 8 часов.
- Утром не стоит много времени проводить в кровати, желательно сразу же встать.
- Отказаться от дневного сна, это не поможет справиться с бессонницей, а сделает лишь хуже.
- Не делать зарядку на ночь.
- Перед сном выпейте чай с мятой или мелиссой.
- Прочитайте легкую литературу перед сном.
- В вашей спальне должно быть тихо. Также комнату нужно проветривать.
- Перед сном примите теплый душ, послушайте спокойную музыку.
У людей в пожилом возрасте могут быть выявлены следующие причины бессонницы:
- Какие-либо проблемы, которые перетекли в депрессию или стресс.
- Болезненные ощущения.
- Проблемы с функционированием дыхательной системы.
Одолеть такие факторы без помощи определенных лекарственных средств вряд ли получится. К каким лекарствам следует прибегать вам скажет специалист, заниматься самолечением нельзя, ведь это может сделать только хуже.