Польза скандинавской ходьбы для пожилых
С приближением страсти ресурсы человеческого организма постепенно исчерпываются, люди значительно чаще болеют, чувствуют упадок сил, разбитость. Однако для поддержания здоровья и своего организма в тонусе, существует довольно много спортивных укрепляющих методик, в том числе для пожилых людей, одной из которых является скандинавская ходьба для пенсионеров и стариков в целом.
Будучи видом физической дисциплины, эта методика многими специалистами медицинского профиля определяется как лечебная, она может входить в курс восстановительной терапии после многих болезней, польза ее очевидна и стоит поговорить о ней более подробно.
Что такое скандинавская ходьба?
Как уже говорилось ранее, скандинавская ходьба – это своего рода спортивная дисциплина, однако, такой метод поддержания себя в форме изначально был придуман для профессиональных лыжников.
При этом ни о каких тяжелых физических нагрузках речи не идет, этот спорт действительно крайне прост и легок. Но даже несмотря на это, пользы в нем больше, чем в обычном беге, в процессе задействует почти вдвое больше мышц.
Дабы заниматься этой дисциплиной, в обязательном порядке используются палки для скандинавской ходьбы для пожилых, отчасти именно эти вспомогательные предметы значительно уменьшают нагрузку на тело и от них же зависит львиная доля получаемой пользы.
В основу обсуждаемого типа гимнастики, по большей мере, входит обычная ходьба, продолжительность которой зависит от возраста человека, его физического состояния и здоровья. Помимо этого, также существуют простые упражнения для разминки, в виде наклонов, приседаний и легких элементов растяжки.
Какова польза для пожилых людей?
Прежде всего хотелось бы отметить, что польза скандинавской ходьбы для пожилых заключается в простоте методики, она доступна каждому старику, способному ходить, в то время, как забраться на велосипед или даже сделать пробежку на стрости лет способен далеко не каждый.
По своей сути даже обычная пешая прогулка на свежем воздухе приносит максимум пользы и благотворно влияет на состояние не только пожилого, но и молодого организма. Скандинавская ходьба с палками и польза для пожилых людей от этого метода усиливается, так как с одной стороны палки способствуют облегчению движений, снижают нагрузку на суставы ног, бедер и нижние отделы позвоночника. С другой стороны, при использовании палок задействуется значительно больше групп мышц.
Наши пансионаты:
Рассмотрим конкретные факторы, при которых обсуждаемая дисциплина рекомендуется старикам:
- Сердечно сосудистые заболевания – если заниматься спортивной ходьбой постоянно, не перетруждать себя, она действительно позволяет наладить некоторые процессы в организме. У пожилых людей отмечается нормализация давления, объясняется такой эффект тем, что в крови понижается содержание холестерина.
- Нормализация дыхания – не менее благотворное влияние оказывается на органы дыхательной системы, методика позволяет лучше себя чувствовать астматикам, людям с патологиями легких.
- Болезни суставов – одна из наиболее распространенных проблем старости – болезни суставов. Люди страдают от артрита, атеросклероза, остеопороза и других болезней. В подобных ситуациях польза скандинавской ходьбы для пожилых также очевидна, ведь палки снижают нагрузку на наиболее уязвимые места (спина, ноги), но при этом человек движется, поддерживая свою физическую форму.
- Реабилитация – огромный положительный эффект обсуждаемая методика имеет в тех случаях, когда человеку требуется восстановление после переломов. В то же время не менее полезны такие спортивные прогулки для приведения организма в норму после тяжелых внутренних патологических процессов, во время многих хронических заболеваний, а также в качестве реабилитации после психических расстройств.
- Профилактика – когда используется скандинавская ходьба с палками, польза для пожилых заключается не только в лечение каких-либо болезней, это отличный метод профилактики развития всевозможных патологий. Занимаясь таких спортом систематические, снижается риск развития инсультов, сердечных патологий, сахарного диабета. Отмечается общее улучшения состояния, все тело пребывает в тонусе, повышается гибкость, устойчивость к травмам, развитию ревматоидных заболеваний, иммунитет становится крепче и т.д.
- Ввиду того, что при ходьбе процессы в организме ускоряются, а также повышается потребление и обогащение организма кислородом, это благотворно влияет на мозговые процессы, память, даже интеллект.
- В некоторых случаях, без преувеличений, скандинавская ходьба для пенсионеров становится спасением. С выходом на пенсию, у человека появляется много свободного времени, испытанию подвергается и психика, ведь привычная жизнь резко изменилась. Спорт позволяет отвлечься, улучшить настроение, а приходящие с этим улучшения здоровья, вновь ощутить себя молодым, а значит – нужным и значимым.
Перечислять полезные положительные качества такого спортивного подхода можно довольно долго, но важнейшая мысль останется неизменной – польза скандинавской ходьбы для пожилых не подвергается сомнению, эта методика благотворно влияет на здоровье, позволяет побороть огромное количество самых разных заболеваний или оградить себя от них, укрепить организм с физической и психической сторон.
Кроме того, скандинавская ходьба для пожилых людей подходит ввиду своей доступности и простоты, но все же лучше, если хотя бы первое время человека будет обучать инструктор или тот, кто практикует методику уже давно и хорошо с нею знаком. Также не стоит оставлять старика наедине, если состояние его здоровья под угрозой.
Если обучить человека некому, ему требуется присмотр во время тренировок, а у близких недостаточно времени на ежедневные прогулки, имеет смысл обратиться в пансионат для пожилых людей, где пациенту будет оказана посильная помощь и забота. Дом престарелых «Дом Доброты» предоставит высококлассных специалистов, а также большую территорию для занятий на свежем воздухе, окруженную хвойным лесом.