Полезное питание для кожи
В последнее время стали нередкими случаи, когда весной кожа начинает шелушиться и воспаляться. Особенно неприятно, когда такие дефекты начинают проявляться на лице. Часто причиной нарушения здорового вида кожи является нехватка в организме витаминов. Чтобы уберечь себя от использования косметических средств необходимо разобраться чего именно не хватает и из каких продуктов это можно получить.
Одна из первых причин, вызывающая проблемы с кожей является нехватка в организме железа. Большое количество железа содержится в говядине или телятине. Для восполнения суточной нормы в железе, хватит порядка 100 грамм такого мяса.
Для остановки шелушения кожи, старайтесь добавлять в рацион больше сливочного масла, например в кашу.
Коллаген делает кожу упругой, а волосы гладкими и блестящими, если это именно то, чего вам не хватает смело добавляйте в рацион блюда из яиц и рыбы, особенно сделайте упор на лососе. Ведь помимо коллагена лосось содержит в себе кислоты омега-3, препятствующие старению.
Кальций не только помогает укреплению костей, а также еще оказывает благоприятное влияние на подкожные мышцы увеличивает упругость кожи. Кальцием как известно, богаты кисломолочные продукты и семена кунжута. От молока лучше отказаться так как содержащиеся в нем трансжиры мешают кальцию усваиваться организму в пожилом возрасте.
Помимо полезных блюд стоит также и упомянуть о вредных, от которых стоит по возможности отказаться или употреблять в небольшом количестве. К вредным продуктам конечно же относятся все напитки, содержащие в себе алкоголь, также сюда относятся соленья, обильное количество специи, сладости, жирная и жареная пища.