Профилактика переломов и травм у пожилых людей
Пожилой возраст заставляет внимательнее относиться к собственному здоровью. Хронические заболевания, чрезмерные нагрузки, несбалансированное питание, дефицит витаминов и микроэлементов приводит к хрупкости костей. Часто к этому добавляется избыточный вес, повышающий нагрузки на весь скелет, и тогда даже незначительное падение может обернуться переломом.
Организация профилактики переломов и травм у пожилых людей должна проходить комплексно, с обязательными проработками вопроса по всем направлениям. Для этого необходимо:
- организовать безопасные жилищные условия и быт;
- спать на хорошем матрасе, обеспечивающим поддержку всему телу;
- регулярно заниматься лечебной гимнастикой под контролем квалифицированного доктора, также полезны и занятия йогой для улучшения равновесия;
- отказаться от поднятия тяжестей;
- скорректировать приём медикаментов с целью уменьшения возможности побочных эффектов;
- принимать витаминно-минеральные добавки, необходимые для укрепления скелета;
- скорректировать питание в сторону кальцесодержащих и витаминизированных продуктов;
- отказаться от употребления алкоголя и курения;
- поддерживать нормальный вес тела;
- не оказываться от прогулок на свежем воздухе;
- носить удобную, не сковывающую движения одежду и ортопедическую, не скользящую обувь;
- вовремя посещать доктора для своевременного выявления остеопороза.
Здоровое и сбалансированное питание, допустимые нагрузки и своевременный контроль со стороны докторов, позволит вести комфортный образ жизни пожилому человеку и избавит его от огромного количества проблем со здоровьем.