Бессонница у пожилых людей
Давно известно, что с возрастом у людей начинают возникать проблемы со сном. Так в чём их причины и как бороться с этим?
Некоторые учёные считают бессонницу вполне закономерным природным процессом. У пожилых людей происходит изменение цикла «сон-бодрствование». Другие предполагают, что спать становиться трудно из-за сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии или синдрома ночного апноэ.
Как определить бессонницу? Прежде всего, к симптомам относят проблемы с засыпанием, прерывающийся сон. Также, у вас могут быть плохие сновидения и тяжёлое состояние организма после пробуждения.
Существует два вида бессонницы – транзиторная и хроническая. В первом случае болезнь длится короткий срок и от неё легко избавиться, в другом она крайне плохо поддаётся лечению из-за чего может терзать вас месяцами и годами.
Как же людям зрелого возраста вылечиться от недуга? В запущенных случаях врачи предлагают воспользоваться транквилизаторами, которые оказывают на организм снотворное действие. Но, некоторые виды таких лекарств имеют побочные эффекты. Поэтому, нужно очень осторожно относиться к этим препаратам. Если же вы будете лечиться с помощью немедикаментозных методов, то должны изучить тщательно изучить основные советы докторов. Они, прежде всего, предлагают спать в тёмной комнате c окнами, прикрытыми занавесками, и ложиться всегда в одно и то же время. Спите на ортопедическом матрасе и только ночью. Проветривайте комнату перед сном и за пару часов до него принимайте горячую ванну для расслабления.
Вышеизложенные советы помогут вам понять почему происходят проблемы со сном у пожилых людей и как от них избавиться.