Лечение бессонницы у пожилых людей
Когда пожилой человек жалуется на бессонницу, это, как правило не вызывает удивления. Самое популярное объяснение – сбился ритм биологических часов. Панацеей от бессонницы считаются снотворные препараты. А ведь они иногда способны лишь усугубить ситуацию.
Прежде чем определиться, как бороться с бессонницей, нужно найти причину, ее вызвавшую.
Нередко это может быть элементарное нарушение распорядка дня. Есть и более серьезные факторы, провоцирующие бессонницу. К ним относятся стресс, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Сама бессонница может выглядеть по-разному. Кому-то сложно заснуть, другие люди неоднократно беспричинно просыпаются, кто-то поднимается слишком рано и уже не может уснуть. А ведь нормальный спокойный сон является залогом хорошего самочувствия.
Если исходить из того, что с бессонницей можно бороться, нужно предпринимать меры по избавлению от нее, пока она не стала хронической. И в такой ситуации все средства хороши – и медикаментозные, и немедикаментозные.
Начинать нужно с простейшего – контроля распорядка дня. Спать следует ложиться в одно и то же время, до 12 часов ночи. Комната, где человек спит, должна быть прохладной, занавешена плотными портьерами. Нужно забыть о привычке спать днем. Примерно за час до отхода ко сну следует отказаться от просмотра телепередач или чтения книг, вызывающих бурные эмоции.
Выполнение этих примитивных, казалось бы, мер порою приносит очень хороший результат. В дополнение к этому грамотно подобранный курс медикаментов даст шанс уйти от такой проблемы, как ночи без сна.