С какими проблемами стоит разобраться чтобы уснуть быстрее?
Все люди рано или поздно сталкивались с таким досадным явлением, как отсутствие сна. Самое первое, что необходимо сделать – прислушаться к себе. Насколько сильно сейчас вы находитесь в возбужденном состоянии? Нервничали ли вы сегодня? Как сильно?
На сегодняшний день все лечащие врачи сходятся во мнении, что практически 100 % болезней являются следствием чрезмерных нагрузок на нервную систему. Именно нервы чаще всего являются причиной бессонницы. Поэтому первое правило для хорошего сна — стараться никогда не нервничать. Конечно, это не всегда удается, но в любом случае, нужно примерно за 3-4 часа перед сном постараться успокоить себя ментально.
При разгрузке нервной системы после трудного дня хорошо может помочь просмотр любимых фильмов или мультиков, однако, следует помнить, что телевизор , как и компьютер, не следует смотреть до самого отхода ко сну. Так как это так же может незаметно для вас перегружать нервную систему. Лучше всего за 30 минут до сна начать читать книгу. Не удивляйтесь, что, даже читая очень интересную книгу, вы можете захотеть спать уже через 5-10 минут. Как показывает практика, чтение перед сном действует подчас лучше любых успокоительных средств.