Средства от бессонницы для пожилых людей
По статистике 40 процентов пожилых людей страдают от бессонницы. Многие находят спасение в таблетках, но уже давно известно, что они вызывают привыкание и если вы будете их часто употреблять, то в скором времени без снотворного уже не сможете спать.
Так что же сможет заменить таблетки и поможет справиться с нарушением сна?
Во первых это гигиена сна. Засыпать и просыпаться, каждый день необходимо в одинаковое время. А еще будет отлично каждый вечер, перед тем как переходить в царство Морфея делать одно определенное действие, например: выпить стакан молока. Это действие будет сигналом для организма о том, что пора спать.
Во вторых, успокаивающие травы. Часто люди испытывают стресс, нервничают, что мешает мозгу перестать искать решение проблем и настроиться на отдых. Можно запаривать и пить травы, а можно высушить и завернуть в тряпочный мешочек и положить рядом с собой. Подбирать набор трав необходимо индивидуально.
В третьих, исключение работы за компьютером. Многие любят часок, другой посидеть за компьютером, но он возбуждает организм. Поэтому за час до сна стоит отключить компьютер и заняться более спокойными делами, почитать книгу или повязать. Так же нужно убрать подальше от кровати все электроприборы так как из них исходит синий свет и заглушает выработку гормона сна.
И самое важное, соблюдайте здоровый образ жизни, не переедайте, соблюдайте режим дня, старайтесь не нервничать и ваше тело отблагодарит вас здоровым и хорошим сном!