Упражнения, которые нужно выполнять при сколиозе
Укрепление мускулатуры делится на несколько различных групп:
Укрепление спинных мускулов.
Первое упражнение — велосипед. Принимается положение, лежа на спине и больной изображает, что он крутит педали велосипеда.
Качели — суть упражнения достать рукой кончики пальцев противоположной ноги.
Упражнения для пресса.
Больной ложится на животе и прижимает руки к бедрам. В таком положении происходит поднятие прямых ног вверх.
Так же применяется упражнение, когда больному необходимо держать руками щиколотки ног и так же поднимать вверх конечности.
Упражнения стоя.
Главное упражнение в таком положении — нужно ходить, подымая высоко колени. Упражнение делается в течение 5 минут. Так же, можно дотрагиваться до колена локтем противоположной руки.
Упражнения с турником.
Для больных сколиозом перекладина не должна располагаться очень высоко, после каждого подтягивания больной должен опуститься на ноги и дотронуться до кончиков пальцев нок.
При подтягивании ни в коем случаи нельзя допускать боли в спине.
Так же, очень полезно просто повиснуть и висеть на турнике или шведской стенке. Висеть можно не более 2 минут. После чего, необходимо сделать перерыв.
Так же, не стоит забывать, что выполнять соответствующие упражнения требуется вместе с тренером или врачом лечебной физкультуры.