4 огромных преимущества тренировок по поднятию тяжестей
Посещая тренажерный зал, вы увидите множество людей разных размеров, работающих с утяжелителями. Понаблюдав за их привычкой выбирать, сколько веса они будут поднимать, можно определить, с какой целью это делается. Многие выбирают самые тяжелые веса для мгновенного достижения цели. Вот четыре основных преимущества при поднятии тяжестей.
Первая и наиболее очевидная польза от фитнес-тренировки с весом — сильные мышцы. Укрепляя свои мышцы, вы можете улучшить свою осанку. Кроме этого, чем сильнее вы будете, тем легче для вас станет выполнение повседневных задач. Сильные мышцы улучшают ваши физические возможности.
Сжигание жира в организме — это второе преимущество, которое получает человек от поднятия тяжестей. При поднятии веса вы разгоняете метаболизм, который помогает организму сжигать калории даже в отсутствие тренировок. Поскольку количество калорий, сжигаемых вашим организмом, увеличится, вы увидите, насколько меньше жира станет в проблемных зонах.
Третье преимущество заключается в том, что человек, который поднимает тяжести, наименее подвержен остеопорозу, так как поднятие тяжестей помогает поддерживать в тонусе костную массу. Однако, если вы уже имеете это заболевание, следует проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
Наконец, из-за общего улучшения внешнего вида вашего тела, вы обнаружите, что поднятие тяжестей может увеличить вашу самооценку. Человек с подтянутым телом более уверенно демонстрирует свои успехи, нежели люди, которые не поднимают тяжести. Ведь так здорово смотреть в зеркало и восхищаться тем, что вы видите. Никогда не поздно извлечь выгоду из фитнес-программы по поднятию тяжестей и начать свой путь к здоровому весу. Сегодня именно тот день, чтобы начать работать над собой и чувствовать себя сильнее.