Бессонница в пожилом возрасте
С возрастом в организме пожилых людей происходят физиологические изменения, которые затрагивают центральную нервную систему и отражаются на процессе засыпания. В первую очередь, уменьшается количество тормозных нейронов. Усугубляет ситуацию обстоятельство, связанное с меньшей выработкой мелатонина – гормона сна. Однако чаще всего бессонница в пожилом возрасте возникает на фоне различных заболеваний или устоявшихся привычек.
Причины бессонницы
Привычки, способствующие плохому засыпанию:
- просмотр телевизора до позднего времени;
- переедание перед сном, употребление алкоголя;
- дневной продолжительный сон;
- недостаточная физическая активность днем;
- повышенная тревога.
В основном бессонница в пожилом возрасте беспокоит из-за заболеваний внутренних органов. Например, патологии со стороны почек могут стать причиной частого мочеиспускания. При бронхиальной астме, бронхите человек может просыпаться от сильного кашля, при диабете беспокоит сильная жажда, гастрит, язва нередко сопровождаются изжогой. Постклимактерический синдром у женщин сопровождается ночными приливами, что является причиной прерывистого сна.
Существует другие причины, вызывающие бессонницу. К ним относятся: дисфункции щитовидной железы, проблемы с сердцем, печенью, психические и неврологические расстройства, лишний вес. Бессонница в пожилом возрасте проявляется на фонеупотребляемых препаратов, которые обладают побочными эффектами.
Симптомы бессонницы
По своему характеру бессонница может быть хронической и кратковременной. Симптомы двух видов схожи:
- отмечается сокращение продолжительности сна;
- возникают проблемы с засыпанием – человек может долго ворочаться;
- утром возникает чувство усталости;
- ночью человек спит прерывисто и часто просыпается, все время реагирует на различные раздражители.
Лечение бессонницы
Бессонница в пожилом возрасте лечится с использованием медикаментов и без них. Борьбу с плохим сном следует начать с мероприятий, направленных на организацию режима дня и ночи.
Лекарственные препараты помогут быстрее, однако необходимо помнить, что они обладают целым рядом отрицательных эффектов, к которым относятся:
- привыкание;
- непродолжительное или, наоборот, слишком долгое время воздействия;
- отрицательное влияние на другие органы и общее самочувствие.
Иногда отмечается чрезмерная сонливость, которая может привести в дневное время к падениям и травмам.
К препаратам, которые используются без рецепта, относятся:
- корвалол;
- валокордин;
- танакан;
- донормил;
- мелатонин.
Лекарства на растительной основе – пустырник, ново-пассит и др.
Для того, чтобы избавиться от бессонницы в пожилом возрасте без участия медикаментов, достаточно нормализовать свой режим дня. Днём желательно не спать и ложиться в одно время. Не употреблять на ночь «тяжёлую» пищу или жидкость в большом объеме. Полезно выполнять дыхательную гимнастику, специальные упражнения, направленные на расслабление. Вечером полезно прогуляться, принять ванну или теплый душ.
Благоприятные условия для комфортного проживания создает пансионат для пожилых людей. Он предоставляет следующие услуги:
- врачебный контроль;
- питание;
- проживание;
- гигиенические услуги;
- досуг;
- подбор медикаментозной терапии;
- комплексные программы по реабилитации.
В стенах пансионата проводятся мероприятия, направленные на лечение бессонницы. К ним относятся: психотерапия, беседы с пожилым человеком, обучение гигиене сна, выбор подходящей схемы лечения соматического заболевания.