Бессонница
Бессонница — это нарушение сна, которым страдают люди в возрасте от 65 лет. Как правило, их мучает состояние, при которых они плохо засыпают, отсутствие сна, ранний подъем (смещаются биологические часы), чувство тревоги, одышка после сна, тяжёлые сны, трудности с повторным засыпанием. Такие нарушения связаны с процессом старения. Это тягостное состояние ухудшается сонливостью на протяжении всего дня. Кроме того, бессонница проявляется в совокупности с замедленной физической реакцией, ухудшением внимания, памяти.
Специалисты разделяют это состояние на два типа:
- временное, когда бессонница мучает после перенесенного стресса;
- хроническая, продолжительностью от 4 недель и больше.
При проблемах со сном важно обратится к геронтолога, психотерапевта, сомнолога. Причинами есть проблемы сердечно — сосудистой системы, бронхиальная астма, эндокринные нарушения, болевые ощущения, влиянию различных препаратов. И все лечение сводиться к устранению симптомом или их облегчению.
Прежде чем начать лечение не стоит сразу же бежать в аптеку за снотворным, так как организм быстро привыкнет к таблеткам. Сначала нужно разгрузить нервную систему: больше гулять на свежем воздухе, больше днем солнечного света, покой. Вовремя сна важно поток свежего воздуха, если пожилым холодно можно одеть что — то на голову. И никакого шума, света. Для этого можно использовать бируши, плотные шторы. Важно, чтобы спальное место было удобным, особенно матрац. Можно выпить стакан теплого молока с медом — расслабляет.