Блог
Дом Доброты

Гимнастика для пожилых при остеохондрозе

Гимнастика для пожилых при остеохондрозе

Дистрофический процесс с возрастом поражает весь опорно-двигательный аппарат. У лиц старше 50 лет патология затрагивает суставы, позвоночник, мышцы, связки. Гимнастика для пожилых при остеохондрозе в совокупности с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением занимает ведущее место в профилактике прогрессирования заболевания. Однако следует помнить, что лицам в возрасте следует выполнять упражнения, учитывая некоторые нюансы.

Эффективность упражнений

С возрастом костная ткань становится хрупкой, из-за этого повышается риск переломов. Ошибочно думать, что физкультура предрасполагает к травмам. При правильном выполнении от подходящего комплекса упражнений будет только польза.

Главное посоветоваться со специалистом и придерживаться следующих принципов:

  • выполнять упражнения регулярно;
  • от простого к сложному.

Эффективность гимнастики выражается в следующих результатах:

  • укрепляются мышцы и связки позвоночного столба;
  • увеличивается расстояние между дисками позвоночника;
  • улучшается питание тканей за счет нормализации кровообращения;
  • улучшается амплитуда движений в суставах;
  • повышается тонус организма;
  • ускоряется обмен веществ.

Благодаря упражнениям равномерно распределяется нагрузка на кости и суставы. Гимнастика для пожилых при остеохондрозе должна быть в простом исполнении.

Виды упражнений

Остеохондроз поражает любой отдел позвоночного столба. Нарушения в каждом из них сопровождается проявлением характерных признаков.

Для каждого отдела разработаны свои упражнения.

Шейный отдел

Упражнения следует выполнять в положении сидя или стоя. Запрещено резко поворачивать голову.

Пример комплекса включает следующие упражнения:

  • положить ладони на щеки и медленно поворачивать голову в одну и другую сторону, преодолевая небольшое сопротивление;
  •  поднимать и опускать плечи;
  • собрать пальцы в замок, расположить перед собой, затем на лоб оказывать умеренное давление;
  • совершать махи во всех суставах в разные стороны.

Мышцы спины

Укрепить мышцы спины удается с помощью висов на перекладине. Кроме того, полезными окажутся следующие упражнения:

  • в положении лежа на животе необходимо поднимать и опускать правую руку и ногу, затем аналогичные движения нужно делать с другой стороны;
  • лежа на спине, следует привести ноги и, разогнув их, остаться в таком положении несколько секунд. Каждый раз время рекомендовано увеличивать.

Грудной отдел

Гимнастика для пожилых при остеохондрозе грудного отдела включают следующие упражнения:

  • наклоны в разные стороны. Со временем можно добавить махи руками;
  • лежа на животе необходимо тянуть руки и ноги к потолку.
  • В положении стоя обнимать себя руками.

Поясничный отдел

В качестве упражнений подойдет вис на турнике, а также приседания, наклоны вперед. «Кошка добрая и злая» поможет увеличить расстояние между позвонками, предупредить развитие грыжи, сдавливание межпозвоночных нервов.

Гимнастика для пожилых при остеохондрозе должна начинаться с медленных движений. Каждое из них следует выполнять по несколько раз с постепенным увеличением количества.

Пансионат для пожилых людей поможет реализовать программы, направленные на восстановления здоровья с помощью физкультуры. Кроме того, к его услугам относятся:

  • врачебный контроль;
  • питание;
  • проживание;
  • гигиенические услуги;
  • досуговая деятельность;
  • подбор медикаментозной терапии;
  • комплексные программы по реабилитации.

Пансионат – место, где под контролем сотрудников находится здоровье подопечных!

Статьи

Давление у пожилого человека

Артериальное давление можно разделить на два показателя: верхнее и нижнее. Верхним называют систолическое давление. Оно обозначает силу, с которой кровь поступает в артерии при полном сокращении и часто ошибочно считают, что зависит напрямую от сердцебиения, но это не так. Нижнее ...
Читать далее..

Бронхит у пожилых

Такое широко известное заболевание как бронхит, в равной степени поражает людей любого возраста, однако, у стариков проявления недуга выражены более ярко и несут большую угрозу организму. Бронхит у пожилых людей нельзя оставлять без внимания, его лечение необходимо начинать как можно ...
Читать далее..

Восстановление рук после инсульта

Одна из главных проблем постинсультного состояния – потеря эластичности мышечных волокон, их укорочение. Это происходит из-за длительного неподвижного состояния. Вместе с этим значительно повышается их тонус, что приводит к скованности и ограничению движений. После перенесенного инсульта руки требуют длительного восстановления. ...
Читать далее..

Восстановление после микроинсульта

Микроинсульт – заболевание, при котором происходит нарушение капиллярного кровообращения и ишемическая атака головного мозга. Медики называют его переходящим нарушением мозгового кровотока (ПНМК), возникающим внезапно. Обычно он проходит в результате лечения или самостоятельно за несколько минут или не дольше, чем через ...
Читать далее..

Видео отзывы пансионата "Дом Доброты"

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ В ПАНСИОНАТЕ: ОТ 1000 РУБ.

Пол постояльца

Мужчина
Женщина

Состояние постояльца

Ходит
Лежачий

Онкология

Да
Нет

Болевой синдром

Есть
Нет

Установлены ли стомы, катетеры?

Да
Нет

Язвы требующие уходы

Есть
Нет

Проявление агрессии

Есть
Нет
Узнать стоимость