Нарушение сна пожилых
Нарушение сна пожилых людей – распространенное патологическое явление. Каждый третий человек в возрасте страдает бессонницей. Кроме того, возникают проблемы с засыпанием, качеством сна. Он может быть прерывистым или поверхностным. Иногда беспокоят ночные кошмары. Утром человек не чувствует себя отдохнувшим, поэтому возникает много проблем со здоровьем.
Причины нарушения сна
Нарушение сна пожилых происходит в результате воздействия различных факторов.
- Первичная причина часто связана с задержкой дыхания ночью. Впоследствии человек не может заснуть. Подобные нарушения возникают преимущественно у людей в возрасте. Вероятность апноэ высока у лиц с ожирением, а также кто страдает храпом.
- Вторичные причины тесно связаны с неврологическими нарушениями, соматическими заболеваниями. Например, боль в области сердца, приступы бронхиальной астмы – частые спутники бессонницы. Повышенный уровень тревожности, неврозы, деменция – распространенные причины плохого сна.
Как правило, на отсутствие сна оказывают влияние несколько этиологических факторов. Кроме того, пожилые люди принимают лекарственные препараты, которые обладают рядом побочных эффектов. Некоторые из них, например, ноотропы, гипотензивные средства, могут провоцировать бессонницу.
Диагностика
Выявляя причину нарушения сна, специалист обращает внимание на следующие моменты:
- во сколько ложиться спать, а также когда встает пожилой человек;
- характер сна;
- какие употребляет препараты;
- патологии в анамнезе;
- просыпается ли ночью;
- видит сновидения и каков их характер.
Выявленное нарушение сна пожилых людей позволяет подобрать наиболее эффективный способ лечения.
Лечение
Не всегда специалист прибегает к назначению снотворных средств. Нарушение сна пожилых может быть устранено, если соблюдать нижеперечисленные рекомендации:
- организовать свой дневной и ночной режим. Важно ложиться и вставать в одно время;
- ложиться спать необходимо, когда появляется сонливость;
- не стоит залеживаться, если нет сна в ближайшее время, после того, как пришлось лечь в кровать. Лучше встать, перейти в другую комнату и дождаться, пока вновь возникнет сонливость. Желательно, чтобы постель ассоциировалась со сном, а не его отсутствием;
- не рекомендовано спать днем продолжительное время. Сильная сонливость пройдет, если отдохнуть 30-40 минут;
- в вечернее время не рекомендуется смотреть фильмы, читать книги, которые сильно впечатляют, вызывая страх, переживания и др.;
- непосредственно перед сном не следует употреблять калорийные продукты, тонизирующие напитки;
- важно уделить внимание постельному белью – его материал должен быть гигроскопичен;
- не следует, чтобы в спальной комнате было жарко. Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение;
- наступлению сна не должны мешать сторонний шум, свет;
- вечернее время можно посвятить спокойным занятиям. Накануне сна рекомендуется принять теплую ванну, почитать.
Важно, как пожилой человек проводит первую половину дня. Умеренная физическая нагрузка, прогулка способствуют утомлению, которая улучшает качество сна.
В пансионате пожилые люди живут, соблюдая режим сна и бодрствования. За состоянием здоровья подопечных следят опытные специалисты, поэтому трудности с засыпанием возникают редко.
Кроме того, пансионат для пожилых людей предоставляет следующие услуги:
- врачебное наблюдение;
- рациональное питание;
- проживание;
- гигиенические услуги;
- досуговая деятельность;
- подбор медикаментозного лечения;
- реабилитация.
Врачи пансионата лечат заболевания пожилых людей, а вместе с этим восстанавливается здоровый сон.