Профилактика артрита у пожилых людей
Многие пожилые люди страдают артритом. Этот недуг характеризуется воспалением суставов. Основные симптомы артрита:
- Сильная боль в суставах.
- Хруст. Этот симптом возникает из-за разрушении хрящевой прослойки.
- Скованность движений, уменьшение подвижности.
- Деформация и изменение внешнего вида суставов.
Профилактика артрита у пожилых людей
Основные профилактические мероприятия:
Физическая нагрузка. Большинство пожилых людей ведут малоподвижный образ жизни. Это негативно сказывается на состоянии их здоровья. Умеренная физическая нагрузка будет способствовать поддержанию хорошей формы и укреплению иммунной системы. Если человек ежедневно делает зарядку, его суставы всегда будут в тонусе.
Соблюдение правил здорового питания. Профилактика артрита включает в себя отказ от красного мяса и других жирных продуктов. В рационе питания должна присутствовать рыба, которая способствует укреплению костной ткани. Желательно раз в неделю есть морепродукты. Также способствует укреплению костей и суставов желатин. Рекомендуется есть желе и холодец.
Способы, чтобы не переохладиться.
Контроль своего веса. У людей с избыточным весом, в старости часто возникает артрит.
Ношение удобной обуви. Женщинам не рекомендуется часто носить обувь с каблуком.
Частая смена поз. Не нужно длительное время находиться в одном и том же положении, так как это приводит к нарушению кровообращения. Например, нельзя долго сидеть со скрещенными ногами.
Режим дня.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, практически никогда не болеют. Стало быть, это лучшая профилактика появления в старости артрита и других заболеваний.