Профилактика ожирения у пожилых людей
В пожилом возрасте очень важно следить за своим здоровьем, потому что оно более уязвимо, чем в молодом возрасте. Для этого необходимо соблюдать определенные меры профилактики своего здоровья. Здоровый образ жизни – неотъемлемая часть профилактики. Пожилые люди как никто другой нуждаются именно в правильном питании и физической активности. Так как это прямой путь борьбы с ожирением.
Ожирение – это, простым языком, отложение лишнего жира. Оно провоцирует развитие многих заболеваний, в том числе, заболевания сердца и сосудов.
Основная причина ожирения – это неправильное питание и низкая физическая активность. Даже в пожилом возрасте важно заниматься спортом.
Ежедневная утренняя зарядка уменьшает риск развития инфаркта миокарда на 30%. Помимо этого, физическая активность укрепляет суставы и кости, которые в пожилом возрасте ослабевают и поддаются частым переломам. Самым лучшим и безопасным занятием будет ходьба в среднем и быстром темпе, в течение 40 – 60 минут. Занятия спортом не только укрепляют здоровье и снижают вес, но поднимают настроение и самооценку.
В питании главное отрегулировать употребление продуктов, повышающих холестерин. Так же стоит отказаться от жареных и жирных продуктов. Увеличить количество овощей и фруктов в рационе, больше пить жидкости (если не запрещено врачами).
Уже после 7 дней поддержания здорового образа чувствуется прилив сил и желания жить, что в пожилом возрасте очень важно. А уже после 30 дней вы почувствуете легкость и стрелка на весах будет постепенно снижаться. Правильное питание и физическая активность – прямой пусть к здоровому образу жизни и долголетию!