Сон пожилых людей
Здоровый сон является важным фактором для сохранения здоровья в любом возрасте. Особенно важным ночной отдых является для людей в преклонном возрасте, позволяя продлевать жизнь и бороться с болезнями. Тем не менее, сон пожилых людей нередко становится чутким и тревожным, что накладывает определенный отпечаток на их эмоциональное и телесное здоровье.
Общие сведения
У специалистов существуют разные мнения касательно нормальной продолжительности сна у людей старше 60 лет. Одни считают, что им достаточно 5-6 часов сна для полноценного отдыха, и укорочение сна является нормальным физиологическим явлением. Другие, напротив, настаивают на 9-10 часах сна с увеличением возраста пациентов.
Так или иначе, сон пожилых людей должен быть крепким, а на утро должно присутствовать чувство бодрости и полноценного отдыха. Чаще всего пациенты старше 60 лет обращаются с жалобами на частые ночные пробуждения, длительное засыпание и беспокойный сон, который мешает им чувствовать себя здоровыми. Это действительно является поводом для лечения.
Для улучшения качества сна рекомендуется выработать четкий режим дня, при котором человек будет засыпать и просыпаться в одно время – такая привычка позволит организму выработать режим и сделать засыпание более быстрым. Важно включить в распорядок регулярные физические нагрузки, по возможности – новые впечатления и прогулки на свежем воздухе.
Немаловажной частью нормального сна пожилых людей является состояние психологического комфорта. Если человек испытывает тревогу и беспокойство в течение дня, это может стать причиной ночных кошмаров и поверхностного сна. Для устранения неприятных эмоций лучше всего проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, который при необходимости назначит седативные препараты.
Также важно не наедаться перед сном и не принимать кофеиносодержащие напитки менее, чем за 6 часов до отхода в постель. Лучше всего выработать ритуал перед сном, который будет включать в себя легкий перекус, травяной чай и чтение книги. Желательно исключить засыпание перед телевизором – синий свет от экрана сокращает выработку мелатонина и мешает нормальному сну. По возможности следует спать в полной темноте.
Лечение и восстановление
При существенном ухудшении сна пожилых людей разумной мерой будет назначение снотворных препаратов. Однако перед этим необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и совместимости их с другими лекарствами, которые может принимать пациент. В иных случаях могут быть назначены противотревожные и седативные средства, а при выявлении признаков депрессии – антидепрессанты.
Пансионат для пожилых людей обеспечивает максимально комфортные условия для лечения и реабилитации постояльцев различных групп здоровья. В пансионате совместно трудятся врачи и персонал, готовые оказать помощь в экстренных ситуациях и назначить гостям эффективную схему лечения.
Кроме того, уютная и комфортная обстановка учреждения располагают к полноценному отдыху и здоровому сну, что способствует восстановлению суточных ритмов и улучшению самочувствия постояльца в целом. Гости пансионата могут беспрепятственно видеться с родственниками и делиться позитивными эмоциями с близкими людьми.