Гимнастика для пожилых людей
Гимнастика для пожилых людей является обязательным атрибутом здоровой и активной жизни в преклонном возрасте. Даже если человек самостоятельно обслуживает себя и дом, бытовые нагрузки не заменяют лечебной физкультуры, а без предварительной разминки могут даже губительно сказаться на организме. Экспериментально доказано, что регулярные занятия гимнастикой среди людей старше 65 лет достоверно улучшают качество жизни и увеличивают ее продолжительность.
Общие сведения
Пользу гимнастики для пожилых людей сложно переоценить. Согласно исследованиям, улучшение кровоснабжения и подвижности суставов – эффекты, которые вызывает правильно проведенная гимнастическая разминка – улучшают когнитивные функции, предупреждают деменцию, улучшают выносливость, силу, гибкость, качество сна и плотность костной ткани. При некоторых хронических заболеваниях комплекс упражнений является обязательным слагаемым лечения – так, к примеру, при сахарном диабете регулярные упражнения увеличивают чувствительность к инсулину и позволяют нивелировать негативные последствия заболевания.
В случае маломобильных пациентов физические упражнения должны выполняться с помощью инструктора или ухаживающего родственника. Задействовать необходимо все мышцы – как доступные для управления самим пациентом, так и обездвиженные (если полный покой не предписан лечащим врачом). Такие регулярные упражнения позволят избежать атрофии мышечной ткани, улучшить кровообращение и предупредить развитие пролежней и некротических изменений.
Абсолютными противопоказаниями к проведению гимнастики для пожилых людей относятся неотложные состояния – например, острый период после инфаркта (2-3 дня), стенокардия, аритмия, тромбоз, эмболия, тяжелая сердечная недостаточность и некоторые другие заболевания. Если пациент пережил травму и проходит лечение после перелома или растяжения, гимнастику можно проводить при условии того, что поврежденная конечность будет пребывать в покое.
Существуют и относительные противопоказания, которые оговаривают нюансы облегченной физической нагрузки для пациента. Например, это болезни сердца и сосудов, недавно перенесенный инсульт, существенная артериальная гипертензия. В любом случае, до начала физических упражнений безопаснее будет обсудить состояние пациента с лечащим врачом и проконсультироваться о возможностях нагрузки и выполняемых упражнениях.
Обязательное условие гимнастики для пожилых людей – желание пациента. Если он воспринимает физические упражнения как насилие над личностью, лучше попробовать обсудить этот вопрос с ним лично или через лечащего врача.
Некоторые нюансы
Гимнастика должна проходить в спокойном и размеренном темпе, исключая резкие движения и слишком размашистую амплитуду движений (если только пациент не владеет соответствующей подготовкой). Заниматься лучше в просторном, предварительно проветренном помещении без сквозняков. После занятий необходимо провести гигиенические процедуры и сменить нательное белье, чтобы избежать воспалительных процессов на коже. Регулярность, интенсивность и конкретные упражнения должны быть определены лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.
Пансионат для пожилых людей предлагает постояльцам комплекс услуг, включающий в себя проживание, лечение, уход и реабилитацию гостей с различными состояниями здоровья. В штате пансионата присутствуют специалисты по лечебной физкультуре, которые помогут постояльцам жить активно, поправить здоровье и улучшить свою физическую форму.