Упражнения для пожилых людей
Нередко люди старше 50 лет бросают регулярные физические упражнения, даже если в более молодом возрасте выполняли их регулярно. Это большая ошибка, т.к. упражнения для пожилых людей еще более необходимы, чем для молодых. Это связано со снижением активности в повседневной жизни, естественными процессами старения и изменениями в суставах, скелетных мышцах, костях и сосудистой системе.
Общие сведения
В пожилом возрасте малоподвижный образ жизни губительно сказывается на всем организме. Прежде всего, уменьшается подвижность суставов, может отмечаться скованность мышц, ухудшение координации и возрастает тормозимость нервной системы. Это связано с ухудшением кровообращения, которое неизбежно при снижении подвижности. Из-за недостаточного насыщения тканей кислородом они испытывают энергетическое голодание, что ведет к ослаблению функций организма.
Упражнения для пожилых людей способствуют улучшению осанки, стабилизации обмена веществ, снижению веса и позитивно сказываются на кровообращении. Вкупе это дает хороший профилактический эффект, который снижает вероятность обострения хронических болезней и предотвращает многие осложнения.
Комплекс физических упражнений должен быть согласован с лечащим врачом, особенно если у человека есть какие-либо заболевания или выраженные особенности организма. Гимнастика допустима даже для пациентов, существенно ограниченных в подвижности – для этого она должна задействовать все мышцы, не пораженные болезнью.
Упражнения для пожилых людей должны способствовать появлению бодрости и приятного напряжения в мышцах. Нельзя проводить гимнастику, если пациент активно возражает, испытывает сильную боль при упражнениях и воспринимает их как насильственные действия. Особенно эти факторы стоит учитывать в том случае, когда производится пассивная гимнастика для лежачих больных, где манипуляции с телом выполняет ухаживающий за пациентом человек.
Рекомендуется выполнять упражнения в спокойном, комфортном для пациента темпе, чередуя активные фазы упражнений со спокойными перемещениями по комнате. Помещение для гимнастики должно быть хорошо проветренным, чтобы исключить скопление углекислого газа во время активного дыхания. Рекомендуется начинать с 3-4 повторений каждого упражнения, постепенно наращивая интенсивность и длительность выполнения.
Альтернативные варианты
Иногда пожилого человека сложно мотивировать на выполнение физических упражнений. Даже если он потенциально способен на их регулярное выполнение, недостаток мотивации препятствует эффективному оздоровлению. Чаще виной тому является обстановка в семье, собственные тягостные мысли пациента или ложная убежденность в собственной немощи.
Пансионат для пожилых людей предлагает комфортные условия для оздоровления и реабилитации постояльцев различных групп здоровья. В условиях пансионата предусмотрены не только уход и лечение гостей, но и программы по улучшению самочувствия, в том числе включающие в себя физические упражнения для пожилых людей. Под руководством инструкторов постояльцы пансионата заряжаются мотивацией, позитивом и установкой на увеличение продолжительности жизни и повышение ее качества.