Блог
Дом Доброты

Фрукты и овощи, способные повлиять на сон

Фрукты и овощи, способные повлиять на сон

Фрукты и овощи, способные повлиять на сон

Общеизвестен факт, что люди, выпивающие чашку кофе незадолго до сна, долго не могут заснуть, да и заснув, спят очень плохо. Питье же молока способно обеспечить большинству людей крепкий здоровый сон. Есть мнение, что это связано с воспоминаниями детства, когда питье грудного молока заставляло детей уснуть.

Однако существуют некоторые продукты, которые сами по себе способны повлиять на сон, и речь пойдет о них.

  1. Миндаль и грецкие орехи содержать много мелатонина, триптофана и магния. Эти вещества – мощное трио, способствующее здоровому продолжительному сну. Эксперты утверждают, что достаточно съесть горсть этих орехов примерно за час до сна.
  2. Грейпфрут лучше держать подальше от себя, так как этот фрукт вызывает серьезное повышение кислотности желудочного сока. Если вы не хотите проснуться ночью от изжоги, лучше не есть грейпфрут на ночь.
  3. Овсянка. Чаще всего ее используют в качестве завтрака. Однако существуют исследования, доказывающие благотворное влияние овсянки на сон, благодаря высокому содержанию в ней калия, фосфора, кальция и магния.
  4. Сельдерей считается полезным овощем, однако его также следует избегать перед сном. Дело в том, что сельдерей является природным мочегонным средством, и если поесть сельдерея на ночь, есть риск проснуться посреди ночи, чтобы сбегать в туалет. Сходным свойством обладают также петрушка и имбирь.
  5. Вишня и малина содержат мелатонин, который является отличным природным снотворным.
  6. Жареная и жирная пища. Прием большого количества такой пищи на ночь серьезно ухудшает сон. Желудок должен работать вдвое интенсивнее для того, чтобы переварить тяжелую пищу. В результате вполне можно проснуться посреди ночи от изжоги или несварения желудка.
  7. Бананы. Этот фрукт содержит много магния и калия. Кроме того, в них содержится большое количество аминокислоты триптофан, так же как и в индейке, которая является вторым источником этой аминокислоты для тех, кто желает улучшить свой сон.
  8. Острая пища. По мнению экспертов, острая пища непосредственно раздражает желудочно-кишечный тракт. Однако кроме этого она обладает возбуждающим действием на нервную систему, что отнюдь не способствует здоровому сну.

Статьи

Плегия после инсульта

Плегия (полный паралич) — это неврологическое нарушение разной степени локализации. Проявляется слабостями различных мышц, вызванными сбоями в работе нервной системы и функционировании мозговой деятельности, или нарушение периферической нервной системы, которое приводит к утрате способности передачи импульсов, исходящих от мозга к ...
Читать далее..

Перелом тазовой кости

Одной из основных опор тела человека, а также самой большой костью является таз. В возрасте шестнадцати лет он представлен тремя костями (лобковой, седалищной и подвздошной). Они срастаются, образуя целостную крепкую структуру из двух отделов (верхнего и нижнего тазового пояса или ...
Читать далее..

Парез после инсульта

Парез после инсульта — это последствия, которые манифестируют после кровоизлияния в мозг и представляют собой частичный паралич. В основном, встречается односторонний парез, его называют гемипарезом. Около 75% людей, которые перенесли инфаркт мозга, страдают данным последствием. К его основным проявления относят: ...
Читать далее..

Обширный инсульт

Обширный инсульт (иногда встречается, как тяжелый инсульт) — это нарушение тока крови в крупных артериях, из-за которого останавливается поставка необходимых веществ в мозг. Обычно кровообращение прекращает осуществляться в разнообразных участках или большой половине головного мозга. При острых формах возможно нарушение ...
Читать далее..

Видео отзывы пансионата "Дом Доброты"

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ В ПАНСИОНАТЕ: ОТ 1000 РУБ.

Пол постояльца

Мужчина
Женщина

Состояние постояльца

Ходит
Лежачий

Онкология

Да
Нет

Болевой синдром

Есть
Нет

Установлены ли стомы, катетеры?

Да
Нет

Язвы требующие уходы

Есть
Нет

Проявление агрессии

Есть
Нет
Узнать стоимость