Ходьба для сжигания жира
Что такое лишние 3 килограмма на Вашем теле? Это всего 3 или ЦЕЛЫХ 3? А представьте себе трехлитровую банку, наполненную жиром. И ведь всю эту «прелесть» Вам приходится таскать на себе. А если у Вас 10 лишних килограммов, то и представить страшно, как это выглядит.
Поэтому с лишним весом надо беспощадно бороться. Ну, и здоровью он вредит неимоверно: увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, проще говоря, больше шанс свалиться с инсультом или с инфарктом.
А теперь хорошая новость – выход есть, причем очень простой. Это ходьба. Нет, не спортивная ходьба, где непонятная простым людям нелепая походка называется спортом!
А просто ходьба с удовольствием. И неважно, что Вы выберете для этого – дорожку в парке или беговую дорожку в ближайшем фитнес-клубе! Есть еще вариант – купить дорожку себе домой и наслаждаться ходьбой (или бегом),
Сжигание жира во время бега – известное всем кардио-упражнение. Пульс учащается, обменные процессы ускоряются, и через месяц регулярных занятий Вы теряете около 3-4 кг.
Однако есть одно НО… Бегом нельзя заниматься очень многим людям. Причины разные – больные суставы, позвоночник, шейный остеохондроз пожилого возраста.
Другое дело – ходьба. Здесь нет ударной нагрузки на суставы, от ходьбы одна сплошная польза! Сердечно-сосудистая система мягко стимулируется – вот вам и кардио-упражнение.
Теперь о сжигании жира. От медленной ходьбы в этом плане толку мало. Есть 2 вещи, которые Вы можете сделать, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Первое – увеличить темп ходьбы. Темп около 6 км/час – самое то для сжигания жира.
Второй вариант – увеличение угла наклона. На беговой дорожке это делается нажатием специальной кнопки. Ну, а если Вы предпочитаете прогулки по улице – это ходьба в гору, ходьба с усилием. Занимайтесь через день – и уплывут Ваши лишние килограммы, как будто их и не было.