Как снизить давление
Скачки давления, которым раньше преимущественно подвергались люди более пожилого возраста, сейчас коснулось и молодого поколения. Обусловлено это неправильным питанием, маленькой физической нагрузкой. Вообще повышенное давление, или по медицинскому – гипертония, по большой части навязанная медиками болезнь. В прежние времена такой болезни не было, все симптомы – это Ваша эмоциональная реакция на события вокруг Вас. Но раз уж современная медицина настаивает на возможность этого заболевания, то попробуем его избежать, причем, без помощи медикаментов.
Для начала Вам просто необходимо снизить потребление соли до возможного минимума. Никаких солёных огурчиков – помидорчиков, воблы и селёдочки, сало и копчёности. От всего этого и прочих продуктов, содержащих соль в большом количестве необходимо отказаться. Заменить соль Вы можете добавлением специй. Например, базилик, черный перец, фенхель, эстрагон снижают кровяное давление.
Научитесь расслабляться и снимать стресс. Если не можете научиться этому самостоятельно, то посещайте занятия по дыхательной йоге, это один из друзей спокойствия.
Далее будет написана банальность – откажитесь от алкоголя и сигарет. О вреде этих двух вредных привычек написано великое множество статей, книг, сказано множество слов, показано много документальных фильмов и передач. Останавливаться подробно нет необходимости. Просто откажитесь.
Пейте молоко или же еще лучше – регулярно употребляйте кисломолочные продукты. Прекрасно если у Вас есть возможность приобретать натуральные продукты, на рынке, в деревне у бабушек. В них всё таки содержится кальций, в отличии от их магазинных аналогов.
Употребляйте продукты, содержащие Омега – 3 кислоты. Это: грецкие орехи, рыба, ореховое, соевое, оливковое масло, яйца.
Еще один замечательный продукт, ежедневное потребление которого снизит артериальное давление. Это чеснок. Всего один зубчик, регулярно, каждый день. И Вам не придется прибегать к медицинским препаратам.
И напоследок предлагаем Вашему вниманию сладкое лекарство, а именно – тёмный шоколад! Исследования показываю, что небольшой кусочек шоколада в день снижает риск сердечных заболеваний и нормализует давление. А уж о том, что оно поднимает настроение Вам известно и без исследований!