Молодость или работа по ночам
Марии Назаренко врачу неврологу из г. Тюмени пришла идея провести исследование медицинских работников, которые работают в дневные и в ночные смены для сравнения их биологического возраста. Сравнивались группы 30 и 45-летних сотрудников, один работали только в дневное время, а другие в графике сутки/двое.
В результате был получен однозначный, хотя и неприятный вывод о биологическом возрасте испытуемых, у всех сотрудников он был выше реального по паспорту. Только в двух группах дневных работников превышение биологического возраста было около 10 лет, а в ночных около 20 лет. Лишь у 5 сотрудниц действительный возраст был больше биологического, и они все работали в дневную смену.
На основании полученных результатов медики сделали вывод, о том, что старение ускоряется из-за наследственности и нехватки гормонов сна. Но если наследственность не изменить, то со сном можно поработать. Несмотря на то, что работники суточных смен давно работают в таком графике, физические процессы организма не могут перестроиться под такой график. Гормоны сна обычно вырабатываются с 9 вечера до 3 часов ночи.
Тем же кто работает в сменном графике необходимо по ночам осуществлять работу в освещенных помещениях, после работы по дороге домой идти в солнцезащитных очках и спать в затемненной комнате.
Спать после работы ночью лучше утром, и потом только вечером, и то не поздно. А в дневное время стоит потерпеть, чтобы не заработать бессонницу.
И конечно не стоит злоупотреблять кофе и другими бодрящими напитками, лучше заменять их легким постоянным питанием с витаминами, например фруктами.
Здорового всем сна и ночной работы.