Возобновление здорового сна
В наше время многие знают, что для полного восстановления организма требуется 8 часов ночного сна. К сожалению, далеко не все могут похвастаться соблюдение данной рекомендации. Всегда находятся какие-то дела и серьезные поводы, чтобы подольше поработать или пораньше встать.
Но стоит отметить, что нехватка сна может серьезно сказаться на вашем здоровье впоследствии. Особенно это становится заметно в пожилом возрасте.
Сначала появляется чувство усталости, посреди дня клонит ко сну. Затем добавляются трудности при засыпании, а порой доходит и до бессонницы.
Если Вы стали просыпаться посреди ночи, а уснуть спокойно мешает чувство обеспокоенности, это означает, что у вас началась бессонница.
Пока не появились осложнения, можно воспользоваться достаточно простыми советами, а именно: не употреблять перед сном кофе или алкоголь. Также не стоит на ночь подвергать тело занятиям активными физическими или умственными нагрузками. Проветривайте комнату перед тем как ложитесь спать. Применять лекарства для вызывания сонливости не рекомендуется, как минимум до консультации с лечащим врачом.
Несмотря на общественное мнение, что счет овец поможет уснуть, это является настоящей ложью. Ученые в ходе эксперимента установили, что люди засыпают быстрее, если перед сном представляют приятные картины, способные вызвать расслабление, например, рыбок в аквариуме или красивую долину с шумящим водопадом.
Но самое главное, это стараться следить за временем сна и не ограничивать себя в нем.