Зачем нужен фитнес для пожилых людей
Настроение повышается, становится более четкий ум, и вы начинаете чувствовать себя моложе, когда начинаете заниматься упражнениями. И пожилой человек не будет чувствовать себя жертвой тревог и депрессии, как это часто бывает в пожилом возрасте. При занятиях уйдет глубокое чувство неполноценности из-за возраста. Упражнения помогут вам бороться с остеопорозом, убрать боли при ревматизме и сделают сильнее иммунную систему.
Если вы пожилой человек, то прежде чем вы начнете заниматься фитнесом, вам нужно обследоваться у своего врача и если он одобрит, то записаться в специальный спорт зал.
Упражнения нужно выполнять с умеренной интенсивностью.
Также, начинать и заканчивать упражнения нужно при помощи растяжки или разминки, чтобы не растянуть мышцы и связки, и чтобы избежать повреждений, связанных с осанкой (это наиболее типичная проблема пожилых людей).
Не волнуйтесь, если вы сразу же не удовлетворитесь результатами: это на самом деле одна из главных причин отказа от физической активности пожилых людей.
Действительно, чтобы достичь хорошей физической формы, требуется много времени. Но, комбинируя аэробные упражнения и укрепления, после двух или трех недель вы увидите первые результаты.