Блог
Дом Доброты

Рецепты здорового сна для пожилых людей

Рецепты здорового сна для пожилых людей

Если стало сложно засыпать или нарушилась непрерывность сна, то это свидетельствует о начале бессонницы. На ее фоне могут обостриться другие заболевания. Вред от бессонницы особенно заметен пожилым людям. Но не все потеряно, существует много простых методов, позволяющих улучшить качество сна.

При старении длительность глубокого сна общее время сна сокращается. Обычное время сна за которое здоровый человек может отдохнуть составляет от 7 до 9 часов. Сон пожилого человека длится не более 7 часов. Если с возрастом стали спать меньше, это не означает, что началась бессонница, главное чувствуете ли себя с утра бодрым и отдохнувшим.

Рецепты здорового сна для пожилых людей

Если же часто просыпаетесь по ночам или не получается никак выспаться, тогда можно задуматься об обращении к врачу.

При нарушениях сна стоит пользоваться простыми правилами по улучшению сна.

За 1 час до сна не стоит много есть и употреблять чай, кофе или алкоголь. Лучше на ужин ограничиться салатом, овощами или рыбой. Спальню необходимо проветрить и убрать предметы издающие звуки.

Больше следует уделять внимание прогулкам на свежем воздухе. Учеными было доказано, что люди ведущие активный образ жизни спят на 1 час дольше. Единственное стоит ограничить свою активность непосредственно перед сном.

Привычка подремать днем, также может стать помехой для спокойного сна. Дневной сон следует ограничить получасом.

Когда ложитесь в кровать думайте о чем-нибудь хорошем.

Пожилым людям крайне осторожно стоит относиться к применению снотворных, а лучше и совсем от них отказаться. Применение лекарственных препаратов возможно только после консультации с лечащим врачом.

Желательно не дожидаться начала бессонницы, а использовать данные рекомендации в профилактических целях и никогда не сталкиваться с трудностями спокойного сна.

Статьи

Польза скандинавской ходьбы для пожилых

С приближением страсти ресурсы человеческого организма постепенно исчерпываются, люди значительно чаще болеют, чувствуют упадок сил, разбитость. Однако для поддержания здоровья и своего организма в тонусе, существует довольно много спортивных укрепляющих методик, в том числе для пожилых людей, одной из которых ...
Читать далее..

Последствия менингита у взрослых

Менингит — поражение оболочек центральной нервной системы, которое несет за собой ряд последствий от головных болей до смерти. Заболевание проявляется у людей всех возрастных категорий вне зависимости от половой принадлежности. После перенесения тяжелых признаков, человек еще долгое время жалуется на ...
Читать далее..

Ожирение у пожилых

С каждым годом проблема ожирения во всём мире становится все более явной и массовой. Ей подвержены люди всех возрастов, однако, гораздо чаще встречается ожирение у пожилых людей и тому есть масса причин. Данная проблема несет серьезный вред организму вне зависимости ...
Читать далее..

Сердечная недостаточность в пожилом возрасте

С течением времени тело и организм человека претерпевают серьезнейшие изменения. К старости внутренние органы и системы начинают функционировать хуже, отмечается общее ухудшение состояния, люди чаще болеют. Одной из самых распространенных болезней, преследующих людей преклонного возраста, является сердечная недостаточность у пожилых. ...
Читать далее..

Видео отзывы пансионата "Дом Доброты"

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ В ПАНСИОНАТЕ: ОТ 1000 РУБ.

Пол постояльца

Мужчина
Женщина

Состояние постояльца

Ходит
Лежачий

Онкология

Да
Нет

Болевой синдром

Есть
Нет

Установлены ли стомы, катетеры?

Да
Нет

Язвы требующие уходы

Есть
Нет

Проявление агрессии

Есть
Нет
Узнать стоимость