Блог
Дом Доброты

Рецепты здорового сна для пожилых людей

Рецепты здорового сна для пожилых людей

Если стало сложно засыпать или нарушилась непрерывность сна, то это свидетельствует о начале бессонницы. На ее фоне могут обостриться другие заболевания. Вред от бессонницы особенно заметен пожилым людям. Но не все потеряно, существует много простых методов, позволяющих улучшить качество сна.

При старении длительность глубокого сна общее время сна сокращается. Обычное время сна за которое здоровый человек может отдохнуть составляет от 7 до 9 часов. Сон пожилого человека длится не более 7 часов. Если с возрастом стали спать меньше, это не означает, что началась бессонница, главное чувствуете ли себя с утра бодрым и отдохнувшим.

Рецепты здорового сна для пожилых людей

Если же часто просыпаетесь по ночам или не получается никак выспаться, тогда можно задуматься об обращении к врачу.

При нарушениях сна стоит пользоваться простыми правилами по улучшению сна.

За 1 час до сна не стоит много есть и употреблять чай, кофе или алкоголь. Лучше на ужин ограничиться салатом, овощами или рыбой. Спальню необходимо проветрить и убрать предметы издающие звуки.

Больше следует уделять внимание прогулкам на свежем воздухе. Учеными было доказано, что люди ведущие активный образ жизни спят на 1 час дольше. Единственное стоит ограничить свою активность непосредственно перед сном.

Привычка подремать днем, также может стать помехой для спокойного сна. Дневной сон следует ограничить получасом.

Когда ложитесь в кровать думайте о чем-нибудь хорошем.

Пожилым людям крайне осторожно стоит относиться к применению снотворных, а лучше и совсем от них отказаться. Применение лекарственных препаратов возможно только после консультации с лечащим врачом.

Желательно не дожидаться начала бессонницы, а использовать данные рекомендации в профилактических целях и никогда не сталкиваться с трудностями спокойного сна.

Статьи

Лечение язвенного колита

Лечение язвенного колита Колит – это заболевание, которое наблюдается на протяжении всей жизни пациента, вызывает воспалительный процесс толстой кишки. Болезнь довольно быстро диагностируется в условиях медицинского учреждения благодаря наличию специального оборудования. Лечение неспецифического язвенного колита требует времени и высокой квалификации ...
Читать далее..

Хронический колит

Хронический колит Колитом называют заболевание, при котором происходит поражение эпителиальных тканей толстого кишечника. В большинстве случаев наблюдается обширное воспаление кишки, но иногда патология затрагивает лишь отдельные ее части. Подобное отклонение наблюдается у пациентов женского и мужского пола, в возрасте до ...
Читать далее..

Апноэ

Апноэ Апноэ – это синдром, при котором во время сна происходит временная остановка дыхания. У одного человека за всю ночь может произойти несколько таких явлений. В результате этого процесса он не может полноценно высыпаться, значительно снижается работоспособность. Факторы риска, Какой ...
Читать далее..

Пожилой человек не спит

Пожилой человек не спит Люди пожилого возраста часто страдают нарушениями сна различного характера. Подобные проблемы связаны как с неизбежными возрастными изменениями в организме, так и с тяжелыми патологическими процессами. Близкие родственники могут напрасно игнорировать жалобы, в результате чего провести лечение ...
Читать далее..

Видео отзывы пансионата "Дом Доброты"

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ В ПАНСИОНАТЕ: ОТ 1000 РУБ.

Пол постояльца

Мужчина
Женщина

Состояние постояльца

Ходит
Лежачий

Онкология

Да
Нет

Болевой синдром

Есть
Нет

Установлены ли стомы, катетеры?

Да
Нет

Язвы требующие уходы

Есть
Нет

Проявление агрессии

Есть
Нет
Узнать стоимость