Жизнь в пенсионном возрасте
Когда уходишь на пенсию, наконец, начинаешь жить для себя. Ну как быть, если возраст берет свое? Врачи говорят: Хочешь долго жить, веди здоровый, активный образ жизни! Преклонный возраст не повод заваливаться на диван с жалобами на здоровье, а наоборот, нужно быть примером для всех.
Для того чтобы долго оставаться в форме «старичкам» необходимо нагружать и тренировать умственную деятельность. Ведь как известно, наш мозг с возрастом устает. Поэтому к 50 годам уже можно запасаться книгами, кроссвордами и логическими загадками. А вот телевизор нужно смотреть как можно меньше.
Так же долго прожить и оставаться в форме помогает здоровый сон в прохладе и хорошо проветриваемом помещении. Учеными давно доказано, что в холоде человек стареет намного медленнее, чем в тепле.
Незабываем и про прогулки на свежем воздухе. Как минимум по часу в день в чистом парке. Такая процедура снижает риск инфаркта и сосудистых заболеваний. А так же насыщает организм кислородом.
Работа или физические нагрузки – это обязательно! Пенсия не означает что нужно уходить с работы и отсиживаться дома! Мышцы должны быть в постоянном движении. Так же в этом хорошо помогает спорт. В наше время создано много секций для пожилых людей. Начиная легкой зарядкой, заканчивая борьбой. Но помните, что нагрузка должна быть в меру. Травмы и потянутые мышцы будут заживать намного дольше.
Ну и конечно же позитивные эмоции! Побольше общайтесь, развлекайтесь, двигайтесь, стремитесь к чему то новому и помните, что после пятидесяти жизнь только начинается!