Блог
Дом Доброты

Физкультура пожилых людей

Физкультура пожилых людей

Физкультура пожилых людей

Любой врач скажет, что физкультура необходима во всех возрастах. Физические упражнения укрепляют не только тело, но и дух. Благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую деятельность, снижают риск образования тромбов, снижают риск развития сахарного диабета. Даже небольшие ежедневные прогулки пойдут на пользу. Малоподвижный образ жизни ведёт к накоплению подкожного жира и развитию сахарного диабета. Упражнения есть хорошее дополнение к диете. Стоит соблюдать меру в упражнениях. Нельзя переусердствовать.

При всех видимых плюсах физических нагрузок есть достаточно большое количество людей которые вообще не выполняют каких-либо упражнений. Все они находят любые оправдания для неделания. Самые частые из них отсутствие времени на занятия и большой возраст человека. Всё это не заслуживает уважения. Научно доказано, что заниматься можно в любом возрасте и выкроить полчаса на тренировку задача несложная. Другое дело, если человек находится в плохой физической форме.

Виды физических нагрузок.

Аэробика увеличивает потребность организма в кислороде. Для некоторых людей достаточно небольшой прогулки в день, для других нужна нагрузка побольше. С пеших прогулок особенно хорошо начинать заниматься тем, кто привык подолгу сидеть у экрана телевизора. Процент снижения риска развития гипертонии зависит от продолжительности таких прогулок. Ходьба хорошо влияет на состояние костей и суставов, способствует лечению остеопороза. Бег опаснее ходьбы. Хорошо способствуют борьбе со старением трёхразовые недельные прогулки по сорок минут. Если сорок минут сразу будет пройти сложно, следует начинать с малого времени, например, с 10 минут и постепенно увеличивать время. Во время прогулок следует следить за осанкой и держать подбородок прямо.

Упражнения с дополнительным весом, как и водные упражнения и упражнения на растяжку требуют консультации с опытным тренером.

Как тренироваться и подводные камни.

Перегрузки в упражнениях будут вредны, поэтому лучше качественней делать меньшее количество упражнений за малый же промежуток времени. Большие нагрузки плохо влияют на иммунитет.

Перед тренировкой обязательна разминка. В неё можно включить упражнения на растяжку. Упражнения следует выполнять медленно и не гнаться за быстрым результатом. Во время прогулок на открытом воздухе в хорошую погоду необходимо следить за своим состоянием. При малейшем недомогании нужно сделать остановку и позднее проконсультироваться с врачом о данной ситуации и о возможности продолжать прогулки и упражнения.

Физические нагрузки безусловно являются эффективным средством для борьбы со старением и многими болезнями, которые подстерегают пожилого человека.

Статьи

Операции пожилым людям

Еще недавно 70-летний возраст был непреодолимой помехой в проведении операций. Новые хирургические технологии, лекарственные препараты, приемы выхаживания позволяют успешно выполнять операции пожилым людям даже в 90 лет. Особенности возрастных пациентов Не секрет, что оперативное вмешательство сопряжено со многими рисками. Нарушение ...
Читать далее..

О чем говорит низкое давление у пожилого человека и что с ним делать

После 60 – летнего возраста артериальное давление начинает часто преподносить неприятные сюрпризы. Меняются нормативные показатели, поскольку сосуды и сердечная система уже проработали достаточно длительный период, и учащается вероятность того, что могут наблюдаться резкие перепады. Следить за показателями на тонометре очень ...
Читать далее..

Непроходимость кишечника у пожилых людей

Непроходимость кишечника у пожилых людей может быть острой и хронической. При хронической форме просвет кишечника перекрывается не полностью, поэтому симптоматика развивается постепенно. Для второй формы характерно полное перекрытие кишки и остановка движения каловых масс. При острой форме кишечной непроходимости необходимо ...
Читать далее..

Повторный инсульт

После первого инцидента кровоизлияния в мозг и полного восстановления после инсульта, возможно повторение симптомов. Так происходит из-за несоблюдения рекомендаций врача, диеты, недостаточной или неправильной реабилитации. А также из-за повторного воздействия фактора, который привел к патологическому процессу в прошлый раз. По ...
Читать далее..

Видео отзывы пансионата "Дом Доброты"

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ В ПАНСИОНАТЕ: ОТ 1000 РУБ.

Пол постояльца

Мужчина
Женщина

Состояние постояльца

Ходит
Лежачий

Онкология

Да
Нет

Болевой синдром

Есть
Нет

Установлены ли стомы, катетеры?

Да
Нет

Язвы требующие уходы

Есть
Нет

Проявление агрессии

Есть
Нет
Узнать стоимость