Блог
Дом Доброты

Физкультура пожилых людей

Физкультура пожилых людей

Физкультура пожилых людей

Любой врач скажет, что физкультура необходима во всех возрастах. Физические упражнения укрепляют не только тело, но и дух. Благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую деятельность, снижают риск образования тромбов, снижают риск развития сахарного диабета. Даже небольшие ежедневные прогулки пойдут на пользу. Малоподвижный образ жизни ведёт к накоплению подкожного жира и развитию сахарного диабета. Упражнения есть хорошее дополнение к диете. Стоит соблюдать меру в упражнениях. Нельзя переусердствовать.

При всех видимых плюсах физических нагрузок есть достаточно большое количество людей которые вообще не выполняют каких-либо упражнений. Все они находят любые оправдания для неделания. Самые частые из них отсутствие времени на занятия и большой возраст человека. Всё это не заслуживает уважения. Научно доказано, что заниматься можно в любом возрасте и выкроить полчаса на тренировку задача несложная. Другое дело, если человек находится в плохой физической форме.

Виды физических нагрузок.

Аэробика увеличивает потребность организма в кислороде. Для некоторых людей достаточно небольшой прогулки в день, для других нужна нагрузка побольше. С пеших прогулок особенно хорошо начинать заниматься тем, кто привык подолгу сидеть у экрана телевизора. Процент снижения риска развития гипертонии зависит от продолжительности таких прогулок. Ходьба хорошо влияет на состояние костей и суставов, способствует лечению остеопороза. Бег опаснее ходьбы. Хорошо способствуют борьбе со старением трёхразовые недельные прогулки по сорок минут. Если сорок минут сразу будет пройти сложно, следует начинать с малого времени, например, с 10 минут и постепенно увеличивать время. Во время прогулок следует следить за осанкой и держать подбородок прямо.

Упражнения с дополнительным весом, как и водные упражнения и упражнения на растяжку требуют консультации с опытным тренером.

Как тренироваться и подводные камни.

Перегрузки в упражнениях будут вредны, поэтому лучше качественней делать меньшее количество упражнений за малый же промежуток времени. Большие нагрузки плохо влияют на иммунитет.

Перед тренировкой обязательна разминка. В неё можно включить упражнения на растяжку. Упражнения следует выполнять медленно и не гнаться за быстрым результатом. Во время прогулок на открытом воздухе в хорошую погоду необходимо следить за своим состоянием. При малейшем недомогании нужно сделать остановку и позднее проконсультироваться с врачом о данной ситуации и о возможности продолжать прогулки и упражнения.

Физические нагрузки безусловно являются эффективным средством для борьбы со старением и многими болезнями, которые подстерегают пожилого человека.

Статьи

Варикоз у пожилых

Варикоз у пожилых Первое упоминание о варикозе встречается в медицинских трактатах Византии. Над разработкой лечебных методик трудились Гиппократ, Парацельс, Авиценна, а эластичные бинты использовали еще египетские фараоны. При варикозной болезни происходит изменение вен, истончаются сосудистые стенки и образуются венозные узлы. ...
Читать далее..

Трудотерапия для пожилых

Трудотерапия для пожилых Что отличает человека от животных? Кажется что многое, но если подумать, то животные общаются друг с другом, как и люди, многие из них живут группами, напоминающими наш социальный строй, у них есть жилища (гнезда, норы). Так, в ...
Читать далее..

Старческий зуд

Старческий зуд Изменения в организме вызванные старением включают нарушения во всех органах и системах организма, которые отражаются и на внешности человека: морщинистая тонкая сухая кожа, нарушение эластичности и тургора кожных покровов, выпадение волос. К сожалению, никто из нас не избежит ...
Читать далее..

Старческий делирий

Старческий делирий Старческий делирий – это один из часто встречающихся симптомов слабоумия. Он характеризуется тревожным состоянием, вызываемым слабыми галлюцинациями. Делирий может наблюдаться у больных, находящихся в стационаре с любым диагнозом, он развивается в 20-30% случаях. Послеоперационный делирий (после открытых операций ...
Читать далее..

Видео отзывы пансионата "Дом Доброты"

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ В ПАНСИОНАТЕ: ОТ 1000 РУБ.

Пол постояльца

Мужчина
Женщина

Состояние постояльца

Ходит
Лежачий

Онкология

Да
Нет

Болевой синдром

Есть
Нет

Установлены ли стомы, катетеры?

Да
Нет

Язвы требующие уходы

Есть
Нет

Проявление агрессии

Есть
Нет
Узнать стоимость