Как бороться с бессонницей?
Практически любой человек ощущал на себе такое неприятное явление, как нарушение сна. Бессонница отражается на продолжительности засыпания, длительности и качестве сна. Она характеризуется постоянными и ранними пробуждениями, мешает процессу высыпания, изматывает силы человека. Хроническое нарушение сна негативным образом отражается на физическом и душевном состоянии. При бессоннице необязательно прибегать к услугам доктора. Причины возникновения могут быть самыми разнообразными: социальные, бытовые изменения, смена режима и места работы, стресс, переезд. Адаптация человека к новой обстановке – это естественным процесс. Но явление должно быть временным и продолжаться недолго.
Большой популярностью среди населения пользуются валериана и пустырник. Они относятся к средствам народной медицины и лечат бессонницу. Беременным, кормящим женщинам, а также людям, имеющим заболевания печени, не рекомендуется принимать эти препараты. Употребляют валериану и пустырник в виде отваров. Использовать их можно до одного месяца. С другими лекарственными средствами воспрещается применять травы совместно. Значительную роль играют продукты, которые содержатся в ежедневном рационе человека. В них должен присутствовать гормон мелатонин. Успокаивающая и приятная мелодия, интересная, занимательная книга благотворно сказываются на организме человека перед отходом ко сну. Постепенно от бессонницы не останется и следа. Медикаментозная терапия не понадобится.