Как быстрее уснуть ночью?
Часто бывает, что нам необходимо утром встать рано, но уснуть никак не удается, даже если мы ложимся вовремя и, вроде бы, все условия для хорошего сна соблюдены. К счастью, есть несколько простых, но действенных советов – как быстрее уснуть.
Например, когда мучает бессонница, можно негромко включить успокаивающую классическую музыку. Но этот метод подходит не для всех, кому то необходимо, чтобы для засыпания не было слышно ни единого постороннего звука. Если вы относитесь к таким людям, то вам хорошо помогут специальные мягкие беруши. Их можно приобрести в аптеке. Кстати, заодно можно приобрести и маску для сна.
Старайтесь не пить кофе и кофейные напитки за 6 часов до сна, именно столько нужно для выведения кофеина из организма. Обязательно проветрите помещение перед тем, как ложиться. Спать в душном помещении иногда не просто невозможно, а скорее противопоказано. Настройте микроклимат в комнате таким образом, чтобы было слегка прохладно.
Во время того, как будет проветриваться помещение, можно и даже нужно принять горячий душ. А так же, лучше всего, чтобы постельное бельё было свежим. Только представьте себе, как это приятно — спать при таких условиях! И помните, что не всем необходимо одинаковое количество часов для сна. Совершенно нет никакой необходимости заставлять себя спать по 8-9 часов, если вы чувствуете, что высыпаетесь за всего за 6.