Упражнения правильного дыхания по методике А.Н. Стрельниковой
Из различных существующих методов правильного дыхания достойное место занимают упражнения Александры Николаевны Стрельниковой. Изначально такие гимнастические задания были созданы для борьбы с проблемой потери голоса. Сегодня комплексом этих дыхательных упражнений пользуются многие известные певцы.
Дыхательная гимнастика Александры Николаевны поможет не только восстановить голос, а и избавится от лишнего веса, бросить курить. Также, выполняя дыхательные упражнения, можно вылечиться от хронических заболеваний дыхательных путей, гайморита. Если вы начинаете заниматься дыхательной гимнастикой по методике Стрельниковой, для начала выберите проблему, от которой будете избавляться. При лечении заболеваний, нужно учитывать рекомендации выполнять определенные упражнения, для данного вида заболевания.
Допускается сочетание дыхательных тренировок с такими видами спорта, как занятия скандинавской ходьбой, плавание и бег.
Начиная выполнять упражнения Стрельниковой, соблюдайте ряд правил. Приступайте к упражнениям пошагово, добавляйте каждый день еще по 1 упражнению. Упражнения состоят не только из правильного дыхания, а и физической нагрузки на организм, поэтому новичкам, возможно, будет тяжело выдержать нагрузку. После первого дня занятий может возникнуть боль в мышцах, как после занятий на тренажерах или после качания пресса. Ежедневно увеличивайте цифру повторов упражнений. Проводите занятий утром и вечером, продолжительностью примерно 30 минут.
Выполнение заданий в положении стоя, разрешается заменить на положение тела, сидя на стуле, если вы ощущаете сильное головокружение. Если вы ощущаете себя плохо, не напрягайтесь сильно при выполнении гимнастики, или лучше отложите упражнение на пару минут или вообще на потом. Не спешите продолжать, дайте организму привыкнуть к количеству поступившего кислорода, а это не возможно за один раз.