Как сохранить хорошее зрение на всю жизнь
Неужели зрение может зависеть от питания? Да, действительно может.
В современном мире, в связи с проникновением вычислительной техники в повседневную жизнь, резко увеличилась и нагрузка на глаза. С каждым годом растет количество людей, страдающих заболеваниями органов зрения. В России более половины населения испытывают проблемы со зрением.
В дополнение к нагрузкам на глаза мы еще и едим что попало, чем усугубляем ситуации. Исследования по проблеме зрения выявили, что определенное питание помогает сохранить и восстановить нормальное зрение.
Начать следует с ограничения мяса, а также соли и сахара в рационе. Самыми полезными для глаз продуктами являются: морковь, болгарский перец, индейка, шпинат, лосось и черника. Это основные, но далеко не все продукты. Главное внимание стоит обращать на содержание в продуктах таких витаминов как С и Е, а также бета-каротина, цинка и омега-3 жирных кислот.
Чтобы прекрасно видеть окружающий мир добавьте в свой дневной рацион, например на завтрак, сухофрукты. Также очень полезны салаты из свежих фруктов и овощей. Очень полезна рыба, яичный желток и сливки, а вот любителям чая и кофе употребления этих напитков стоит сократить.
Не стоит забывать, что помимо правильного питания необходимо делать разминающие упражнения глаз, хотя бы два раза в день, например, утром после пробуждения и перед сном. Это такие упражнения как: движение глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, круговое вращение по часовой стрелке и против, аналогичные движения по траектории квадрата и упражнение с точкой на окне.
Всем здорового зрения!