Сохранение ясного разума до старости
С течением жизни разум начинает ослабевать, мышление притупляется, а ум начинает тускнеть. Печальная картина, но оказывается этого можно избежать.
Научные исследования доказали, что связи, соединяющие клетки мозга, могут образоваться новые и после 45 лет. Но без помощи самого человека в этом деле не обойтись. Рассмотрим как можно помочь мозгу.
В основном ухудшение работы мозга происходит не в результате старения, а в следствии болезней, например таких, как повышенное кровяное давление. Если такое давление становится хроническим, то в головном мозгу объем жидкости увеличивается, что приводит к разрушению и отмиранию тканей мозга.
Правильное питание, активная жизнедеятельность, умственные нагрузки и обхождения частых стрессовых ситуаций помогут улучшить и сохранить остроту ума.
В пище желательно присутствие побольше витаминов и консервантов, которые помогут защитить клетки мозга от разрушения свободными радикалами. Также стоит обращать внимание на достаточное присутствие в продуктах питания белков, жиров и углеводов.
Для работы мозга положительное влияние оказывают витамины групп С и В, а также магний с фосфором.
Частый стресс сильно ухудшает память. Обратите внимание, что даже обычная спешка куда-либо может заставить забыть о разных необходимых вещах.
Кортизол, вырабатывающийся в результате стресса, разрушает часть мозга, отвечающее за развитие и память. Самый простой прием для снятия напряжения это прогулка.
Активная жизнь и занятия физкультурой помогут ускорить движение крови, что увеличивает количество кислорода во всех органах.
Снижайте нагрузку на мозг путем уменьшения времени уделяемого компьютеру и просмотру телепередач. По возможности откажитесь от курения, старайтесь высыпаться, и при нахождении с вредными веществами пользуйтесь необходимыми средствами защиты.
Соблюдая данные правила продлите способность к ясному мышлению и хорошей памяти на многие годы.