Проблемы с лишним весом: Секреты и методы похудения
Ученые настоятельно советуют побольше спать, конечно же, в разумных пределах. Установлено, что чем большее количество времени мы проводим во сне, тем меньше мы едим. Если мы продлим свой сон хотя бы на час, это позволит нам сбросить до 7 кг. в год. Если мы спим таким образом, то потребность в потреблении пищи снижается на 6 %. Правда некоторые едят такими объемами, что эти 6 % — капля в море. Но для таких людей задумываться о секретах и методах похудения — пустая трата времени.
Если вы отводите своему сну менее пяти часов в сутки, то вам необходимо поменять свой распорядок дня, так как при таком количестве сна вырабатывается больший уровень «гормона голода» — грелина, тогда как уровень «гормона насыщения» — лептина, наоборот, ровно на столько же снижается.
Спокойствие
Еще ученые установили закономерность: люди, которые выполняют физические упражнения не торопясь, худеют быстрее, чем те, кто использует интенсивные тренировки. В течение определенного времени проводились наблюдения за группой женщин.
Первая половина группы занимались в спокойном темпе, а вторая половина выполняли упражнения в изнуряющем темпе. За 3 месяца постоянных тренировок женщины из первой группы смогли быстро похудеть на 3 кг., во второй группе результаты похудения сравнительно ниже — меньше 2 кг.
Это объясняется просто: те женщины, которые выполняли тяжелые нагрузки, естественно потом потребляли больший объем пищи, а двигались соответственно меньше потому, что чувствовали себя более уставшими.
Главные секреты и методы похудения – это соблюдать разумный подход во всем и высшее искусство, добиться, чтобы любые используемые вами методы самовоспитания, доставляли вам УДОВОЛЬСТВИЕ!