Возраст – здоровью не помеха
Принято считать, что здоровый образ жизни ведут только молодые парни и девушки до 30 лет. После 30-ти – работа, дом, любимые увлечения, семья, а после 60 – пенсия, хождение по больницам, вязание носков внукам и лузганье семок у подъезда.
Однако некоторые люди даже в преклонном возрасте хотят не кутаться в старческие платочки и бесформенные пальто. Ниже приводится несколько советов для того, как быть в тонусе даже в преклонных годах и не впасть в старческий маразм.
Правильное питание. Здоровье человека во многом зависит от того, что мы едим. И многие думают, что пожилой возраст – это повод есть всякие вкусняшки: конфетки, печеньки, колбаску, сырок, салатики и т.п. Отнюдь. Как раз в таком возрасте, дабы избежать осложнений со здоровьем, нужно максимально приблизить свой рацион к здоровому: по возможности сократить потребление калорий до 1500 в день и пить не менее 2-х литров воды. Причем вода должна быть отфильтрованная и очищенная.
Прогулки. Еще одна важная составляющая счастливой старости. Побольше времени нужно проводить на свежем воздухе. Если позволяет здоровье, то можно начать совершать небольшие утренние и вечерние пробежки.
Общение. Здесь общение важно, как никогда. Старость – это такое период в жизни, когда могут одолевать депрессии и различные психические расстройства. Если у человека нет друзей и знакомых – самое время ими обзавестись.
Умственная работа. Нередко в преклонных годах все функции организма ослабевают. В частности страдает мозговой сектор, отвечающий за ясность ума, логическое творческое мышление, связную речь и т.д. Чтобы быть в умственном тонусе. нужно почаще читать. разгадывать кроссворды и пореже смотреть телевизор.
Физический труд. Многие полагают, что выход на пенсию – это отдых от работы и жизнь в свое удовольствие. Сегодня большинство компаний берут на необременительные должности пенсионеров. Главное, чтобы работа в данном случае приносила удовлетворение.
Самое главное правило – не «сбивать» режим дня. Биологические часы организма настроены естественным образом на то, что отход ко сну совершается в десять вечера, а не в два ночи. В этом возрасте это весьма важный фактор. Если биологические часы собьются, то человек рискует заработать бессонницу и иные психические расстройства.