Как помочь своему здоровью в пожилом возрасте
Все больше и больше пожилых людей начинают следить за своим здоровьем. Никто не любит вызывать врачей и принимать лекарства. Поэтому многие пенсионеры стараются заниматься спортом и правильно питаться.
В последнее время очень часто можно встретить на улице пожилых как женщин, так и мужчин с лыжными палками. Это так называемая скандинавская ходьба, не очень сложно, но очень эффективно. Как раз то, что нужно для людей в возрасте.
Также среди пенсионеров присутствуют и любители йоги. Это актуально как никогда. Сейчас в сети Интернет можно найти миллион видео – уроков, с помощью которых даже самая «непродвинутая» бабушка сможет изучить это искусство. Йога отлично помогает укрепить мышцы всего тела, приобрести гибкость и размять суставы.
Дедушки и бабушки даже занимаются в спортзалах и закаляются!
Можете ли вы себе представить пенсионера, занимающегося аэробикой? А между прочим, сейчас этот вид спорта весьма актуален среди пожилых людей.
Но ни в коем случае нельзя начинать занятия спортом без одобрения врача. Необходимо проконсультироваться, проверить здоровье, сдать все анализы, чтобы быть уверенным, что ваш организм будет в состоянии выдержать спортивные нагрузки различной степени тяжести.
Питаться тоже нужно правильно. Ибо это не менее важно для людей пожилого возраста. Не стоит налегать на сильно жирную и жареную пищу, придерживайтесь некоторых диет из ряда правильного питания, и тогда не только ваше тело будет радоваться, но и ваш желудок скажет вам «спасибо».
В общем, старайтесь придерживаться здорового образа жизни, и тогда вы будете жить и долго, и здорово!